月经不调可通过观察月经周期、记录月经量、观察月经持续时间、注意月经颜色质地、注意月经期间症状及其他身体症状进行自测，若怀疑月经不调，应及时就医。
1.观察月经周期
月经周期是指两次月经第一天之间的时间间隔。正常的月经周期为21-35天，平均28天。如果月经周期经常提前或推迟超过7天，可能是月经不调。
2.记录月经量
月经量是指每次月经的出血量。正常的月经量为20-60毫升，超过80毫升为月经过多。如果月经量明显增多或减少，可能是月经不调。
3.观察月经持续时间
月经持续时间是指每次月经的天数。正常的月经持续时间为3-7天。如果月经持续时间过长或过短，可能是月经不调。
4.注意月经颜色和质地
正常的月经颜色为暗红色，质地不稀不稠。如果月经颜色异常（如发黑、发紫、鲜红等）或质地异常（如稀薄、浓稠等），可能是月经不调。
5.注意月经期间的症状
有些女性在月经期间可能会出现腹痛、腰痛、乳房胀痛、情绪波动等症状。如果这些症状严重或影响生活，可能是月经不调。
6.注意其他身体症状
月经不调可能与其他身体疾病有关，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫肌瘤等。如果同时伴有其他身体症状，如肥胖、多毛、痤疮、脱发等，可能是这些疾病引起的。
需要注意的是，以上方法只能初步判断是否存在月经不调，如果怀疑自己有月经不调，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况进行治疗，以恢复正常的月经周期和月经量。
此外，对于青春期少女、更年期妇女以及有生育需求的女性，如果出现月经不调，应更加重视，及时就医，以避免对身体造成更大的影响。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，也有助于维持月经的正常。
