预防肺癌的有效方法包括戒烟、避免暴露于二手烟、保持健康的生活方式、定期进行肺癌筛查、避免暴露于致癌物质等。
1.戒烟
吸烟是导致肺癌的主要原因之一,戒烟是预防肺癌最有效的方法之一。吸烟会增加患肺癌的风险,戒烟可以降低患肺癌的风险。戒烟后,身体会逐渐恢复,降低患其他疾病的风险。
2.避免暴露于二手烟
二手烟同样会增加患肺癌的风险,应尽量避免暴露于二手烟环境中。避免在吸烟者周围长时间停留。鼓励吸烟者在室外吸烟。保持室内通风良好。
3.保持健康的生活方式
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。保持健康的体重,避免过度肥胖。过量饮酒会增加患肺癌的风险,应适量饮酒或不饮酒。
4.定期进行肺癌筛查
对于高危人群,定期进行肺癌筛查可以早期发现肺癌,提高治愈率。
5.避免暴露于致癌物质
尽量避免暴露于致癌物质,如石棉、砷、铬、镍、铍、煤焦油、芥子气、氯乙烯等。