有轻度高血压的治疗方法为健康饮食、控制体重、规律运动、戒烟限酒、减轻压力等。
1.健康饮食
减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入,增加钾摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品、鱼类、禽类、瘦肉、坚果、豆类。
2.控制体重
保持健康的体重有助于控制血压。可以通过均衡饮食和适量运动来实现。
3.规律运动
选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、太极拳等,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.戒烟限酒
吸烟会升高血压,增加患心血管疾病的风险。限制饮酒量,避免酗酒。
5.减轻压力
通过冥想、深呼吸、放松训练等方式来减轻压力。
如果血压持续不下降,可以遵医嘱使用厄贝沙坦、硝苯地平等药物,能起到降血压的作用。