膝关节软组织损伤后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、康复训练、药物治疗等措施进行恢复，恢复时间因人而异，特殊人群需注意保护膝关节。
1.休息
停止运动，避免进一步损伤。
2.冰敷
在损伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高患肢
将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗
在损伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声等，以促进恢复。
6.康复训练
在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
7.药物治疗
可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀，但应按照医生的建议使用。
8.手术治疗
如果损伤严重，可能需要手术治疗，如修复半月板、重建韧带等。
需要注意的是，膝关节软组织损伤的恢复时间因人而异，取决于损伤的程度和个人的身体状况。在恢复期间，应遵循医生或物理治疗师的建议，进行适当的治疗和康复训练，避免过度运动和受伤。如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，应及时就医。
此外，对于老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，膝关节软组织损伤的恢复可能会更慢，更容易出现并发症。因此，这些人群在受伤后应更加注意休息和治疗，遵循医生的建议进行康复训练。同时，这些人群在日常生活中也应注意保护膝关节，避免过度使用和受伤。
