膝关节僵硬是一种常见的疾病，通常由于外伤、手术或长期制动等原因导致。膝关节僵硬会影响患者的生活质量，因此需要进行康复训练。以下是膝关节僵硬康复训练的方法：
1.被动活动：患者取仰卧位，治疗师一手握住患肢踝关节，另一手握住膝关节上方，然后缓慢屈伸膝关节，同时进行内外旋转。每次持续10-15分钟，每天进行2-3次。
2.主动助力活动：患者坐在床边，双腿自然下垂，然后主动屈伸膝关节，同时进行内外旋转。治疗师可以给予适当的阻力，帮助患者增强肌肉力量。每次持续10-15分钟，每天进行2-3次。
3.主动活动：患者取站立位，双腿分开与肩同宽，然后缓慢下蹲，同时进行膝关节屈伸。每次持续10-15分钟，每天进行2-3次。
4.等长收缩：患者取仰卧位，双腿伸直，然后用力收缩股四头肌，保持10-15秒，然后放松。每次持续10-15分钟，每天进行2-3次。
5.等张收缩：患者取站立位，双腿分开与肩同宽，然后缓慢下蹲，同时进行膝关节屈伸。每次持续10-15分钟，每天进行2-3次。
6.关节松动术：治疗师使用手指、手掌、肘部等部位对膝关节周围的肌肉、肌腱、韧带等组织进行推、按、揉、搓等手法，以缓解肌肉紧张，增加关节活动度。每次持续10-15分钟，每天进行1-2次。
7.物理治疗：可以使用热敷、冷敷、超声波、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛，促进炎症吸收，增加关节活动度。
8.中医治疗：可以使用针灸、推拿、中药熏洗等中医治疗方法，缓解疼痛，促进关节功能恢复。
9.注意事项：
康复训练应该在医生或治疗师的指导下进行，根据患者的具体情况制定个性化的康复方案。
康复训练应该逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和损伤。
患者应该保持良好的姿势和习惯，避免长时间下蹲、盘腿坐等动作。
患者应该注意保暖，避免膝关节受寒。
患者应该定期进行复查，根据康复情况调整治疗方案。
总之，膝关节僵硬的康复训练需要综合多种方法，包括被动活动、主动助力活动、主动活动、等长收缩、等张收缩、关节松动术、物理治疗、中医治疗等。同时，患者应该注意保持良好的姿势和习惯，注意保暖，定期进行复查，以促进膝关节功能的恢复。
