手脚冰凉怎么改善

管理员 2025-06-29 21:14:27 1

寒冷的天气里穿再多的衣服都感觉手脚冰凉,尤其是坐着工作的上班族,一双手和脚仿佛已经变成了冰块,站起来都快没有知觉了,因此很多人都想知道怎么改善手脚冰凉。

想要改善手脚冰凉,归根结底还是要让整个身体暖和起来,首先就是从饮食上改善,多吃含铁丰富的食物,比如说动物血、红色蔬菜、红肉等等。因为血液循环离不开铁,红细胞也离不开铁,只有身体内的铁元素充足了,血液量和流动速度才会加快,身体才能发热,这样手脚也会变暖和。

感觉到手脚冰凉时,不妨站起来跑几圈,虽然刚开始会觉得累,但是等微微出汗全身热起来后,手和脚也会变得暖和。经常运动不仅能增强体质,还可以让头脑更精神。如果不想出门跑步,也可以在家中进行训练,比如说跳绳或者踢毽子,有条件的还可以骑动感单车,总之就是要让四肢都运动起来。

脚部的保暖工作非常重要,即使在家中也要穿好棉鞋,建议穿全包围式的软拖鞋,不要将脚趾头或者脚后跟露出来,不然整个脚还是会感觉到冷。手部保暖也很重要,如果不注意保护就会生冻疮,发作时瘙痒难忍。不需要用手的时候可以将手放在口袋里,或者是准备一个暖宝宝,休息的时候用来捂手。

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