腰肌劳损一般多久自愈？

腰肌劳损锻炼恢复的方法，主要有以下两种：第一、五点支撑锻炼，仰卧床上，双腿屈曲，以双手、双肘和头部位置承接，用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头部位置进行锻炼。第二、小飞燕锻炼，俯卧床上双臂放于身体两侧，双腿伸直，将头、

腰肌劳损疼痛的缓解办法，主要有以下几方面：第一、卧床休息，加强腰背肌的锻炼。第二、也可以采取理疗的办法，比如针灸、按摩、中药外敷等，减轻疼痛。第三、口服抗炎镇痛的药物进行治疗，也可以达到缓解疼痛的目的，患者可以根据自身情况选择相应的治疗措施。

女性腰肌劳损的治疗包括以下几个方面：第一、口服药物治疗，可以口服止痛药物，比如洛索洛芬钠片、塞来昔布、美洛昔康等。第二、可以用物理治疗的方法，比如微波理疗、热敷以及远红外线理疗，这些治疗对于腰肌劳损的恢复也有很好的作用。第三、外用药物治疗，可以外用膏药以及

患有腰肌劳损的病症后，可以采用热敷的方法进行治疗，可以通过频谱仪、烤电、微波仪治疗、烤灯治疗或者采用中医洗药熏洗，都可以提高腰部皮肤温度，能够软化松解腰部的肌肉筋膜组织，恢复局部肌肉力量、韧性、弹性，有助于腰肌劳损的病症恢复。

腰肌劳损可以去医院挂骨科就诊，如果没有骨科也可以挂普通外科就诊，如果急性疼痛比较明显可以去医院急诊外科或者急诊骨科就诊。平常如果腰肌劳损需要做理疗，可以到理疗科进行针灸、推拿、按摩。如果疼痛比较明显时，可以去疼痛科进行对症治疗，也可以去医院脊柱科治疗。

腰肌劳损，主要是通过临床症状以及体征进行诊断。患者腰部会存在广泛性疼痛，并且局部存在压痛点，在进行X光片、CT等检查时，骨质并没有明显的异常，也没有其他腰椎病变，此时便可表明存在腰肌劳损疾病。腰肌劳损患者应当加强腰部的保护，避免过度弯腰，不要长时间保持坐位姿

腰肌劳损拍片一般不能够显示出来，因为腰肌劳损主要是由于腰部肌肉内部出现了无菌性炎症所导致，如果不是特别严重，通过拍片一般不能够显示出来。但是，通过拍片检查，能够排除腰部其他病变，比如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等，之后再结合腰肌劳损所体现出的临床症状来进行鉴别诊

腰肌劳损的情况，不会引起患者产生腹痛。腰肌劳损大多数是由于运动量过大或者是长期从事重体力劳动等原因，引起腰部肌肉受到相应的损伤，从而产生慢性的无菌性炎症，产生腰部的疼痛。患者可以采取腰部的按摩和热敷的办法来进行缓解，同时也要注意定期做一下腰椎间盘的检查，检

适合腰肌劳损患者进行的运动首选就是游泳。患者在进行游泳的时候，由于浮力的原因，患者的腰椎部位压力大大减轻，同时对于游泳可以锻炼到患者全身的肌肉，尤其对腰部的肌肉，有一定的锻炼和加强的作用，可以稳定患者的腰椎。其次，患者也可以选择小燕飞或者是五点支撑的运动，

腰肌劳损的症状主要是腰背部的酸痛不适，伴有腰部的僵硬感，严重时会导致腰椎活动受限。恢复要避免腰背部过度劳损、负重以及受力，平时注意保暖，避免受凉，要进行适当的腰背肌功能锻炼，如倒退着走路、平板支撑以及小燕飞等。另外，还可以采取中医的针灸、推拿、按摩等方法进