预防“干眼症”的常用办法包括保持良好的用眼习惯、增加眨眼次数、注意饮食营养、定期眼部按摩、热敷眼睛、治疗相关疾病。
1、保持良好的用眼习惯
避免长时间连续使用电子设备，每隔一段时间休息一下，让眼睛得到放松。保持正确的用眼姿势，眼睛与屏幕保持适当的距离，避免过度低头或仰头。调整室内光线，避免光线直接照射在屏幕上，同时也要避免光线过暗。
2、增加眨眼次数
眨眼是保持眼睛湿润的重要方式，长时间不眨眼会导致眼睛干涩。可以有意识地增加眨眼次数，每分钟眨眼15-20次。也可以使用加湿器增加空气湿度，缓解眼睛干燥的症状。
3、注意饮食营养
多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，以满足眼睛的营养需求。避免辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。
4、定期眼部按摩
可以通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。具体方法是用食指和中指轻轻按摩眉毛下方的攒竹穴、眼睛外侧的瞳子髎穴以及太阳穴等穴位，每个穴位按摩1-2分钟。
5、热敷眼睛
用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次10-15分钟，可改善眼睛血液循环，缓解眼睛疲劳。
6、治疗相关疾病
如果患有结膜炎、角膜炎等眼部疾病，应及时治疗，以免病情加重，导致“干眼症”。糖尿病、类风湿性关节炎等全身性疾病也可能引起“干眼症”，应积极治疗原发病。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、哺乳期妇女以及患有眼部疾病的人群，应在医生的指导下选择适合自己的预防方法。如果出现眼睛干涩、疼痛、疲劳等症状，应及时就医，以免延误病情。
