用刮痧板刮颈脖的方法是暴露颈部、涂抹润滑油、刮拭方向、力度与频率等。
1.暴露颈部
取坐位或俯卧位,充分暴露颈部,确保刮痧部位清洁、干燥。
2.涂抹润滑油
在颈部均匀涂抹润滑油,以减少皮肤与刮痧板之间的摩擦。
3.刮拭方向
通常从上往下,从内向外刮拭,顺着肌肉走向和淋巴流动方向。对于颈部后侧,可以从风池、风府等穴位开始,沿经络走向刮至大椎穴。
4.力度与频率
力度要适中,以感到舒适为宜,避免过度用力导致皮肤损伤。每条路径可重复刮拭5~10次,每次刮拭时间控制在几分钟之内。
若皮肤有破损、感染或静脉曲张等情况,应避免刮痧。