类风湿关节炎患者保养需综合考虑避免关节受伤、注意保暖、合理运动、健康饮食、控制体重、管理压力等。
1.避免关节受伤
应注意保护关节，避免受伤和过度使用。避免长时间站立、行走或提重物，尤其是在疾病活动期。如果需要长时间使用电脑或手机，应定期活动手指和手腕。
2.注意保暖
寒冷和潮湿的环境可能会加重类风湿关节炎的症状。在寒冷天气中，应注意保暖，尤其是手指、手腕、膝盖和脚踝等部位。避免长时间浸泡在冷水中，如游泳、洗碗等。
3.合理运动
适当的运动可以帮助维持关节的灵活性和强度，减轻疼痛和僵硬。可选择低强度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。也可以进行一些针对关节的康复训练，如伸展、强化和平衡练习。
4.健康饮食
保持均衡的饮食对于控制类风湿关节炎非常重要。应摄入富含营养的食物，包括新鲜的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、鸡肉、豆类）和健康脂肪。此外，一些研究表明，某些食物可能对类风湿关节炎有一定的益处，如富含omega-3脂肪酸的鱼类、富含抗氧化剂的水果和蔬菜等。
5.控制体重
过重或肥胖会增加关节的负担，尤其是膝盖和髋关节等大关节。通过合理的饮食和适度的运动来控制体重，可以减轻关节的压力。
6.管理压力
长期的高压力状态可能会影响免疫系统的功能，加重类风湿关节炎的症状。可以通过采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或按摩来减轻压力。
