含维生素E高的食物水果主要包括杏仁、菠菜、鳄梨、大豆、猕猴桃等。
1.杏仁
杏仁是一种常见的坚果,富含维生素E和健康的脂肪。杏仁可以作为零食吃,也可以添加到沙拉、燕麦粥或其他食品中。
2.菠菜
菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜,富含维生素E、维生素C、叶酸和其他营养素。可以将菠菜作为沙拉蔬菜、炒菜或汤的原料。
3.鳄梨
鳄梨是一种富含健康脂肪的水果,也是维生素E的良好来源。可以将鳄梨用于制作沙拉、三明治或作为配菜。
4.大豆
大豆是一种植物性蛋白质的良好来源,也是维生素E的丰富来源。可以吃豆腐、豆浆、豆干等大豆制品。
5.猕猴桃
猕猴桃是一种富含维生素C和其他营养素的水果,也含有一定量的维生素E。可以将猕猴桃作为水果沙拉的一部分或直接吃。