孕期受惊吓总是失眠心悸可能会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响，可采取心理支持、放松技巧、规律作息、创建舒适的睡眠环境、避免刺激性物质、适度运动、饮食调整、避免压力源等措施。
1.心理支持
孕期的情绪变化很常见，受惊吓后出现失眠心悸可能与心理因素有关。与家人、朋友或心理咨询师交流，分享感受，获得心理支持和安慰，有助于缓解焦虑和紧张情绪。
2.放松技巧
学习和采用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻身体和心理的紧张感，促进睡眠。
3.规律作息
保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
4.创建舒适的睡眠环境
确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，选择合适的床垫和枕头，有助于提供良好的睡眠条件。
5.避免刺激性物质
减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免过度使用电子设备，尤其是在睡前。
6.适度运动
适度的身体活动可以帮助孕妇放松身心，但应避免在睡前过度运动。
7.饮食调整
保持均衡的饮食，避免过度进食或饥饿，避免食用刺激性食物或饮料。
8.避免压力源
尽量避免紧张和压力的情境，寻找适合自己的减压方法，如阅读、听音乐、散步等。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果失眠心悸问题严重或持续时间较长，医生可能会建议使用一些安全的药物来缓解症状。此外，家人和伴侣的支持也非常重要，他们可以给予孕妇情感上的支持和照顾。如果孕妇对自己的健康或胎儿的情况有任何疑虑，应随时咨询医生。
