低血压的调理方法包括合理饮食、适当运动、定期测量血压、避免劳累和突然改变体位、保持良好心态等。
1.合理饮食
低血压患者应注意饮食均衡,多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等营养物质的食物,如猪肝、蛋黄、瘦肉、奶制品、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。此外,低血压患者还应适量多吃些能刺激食欲的食物,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
2.适当运动
低血压患者可根据自身情况选择适当的运动,如散步、慢跑、太极拳、保健操等,以增强体质。但要避免剧烈运动,以免加重低血压症状。
3.定期测量血压
低血压患者应定期测量血压,以便了解自己的血压变化情况。如果血压出现异常,应及时就医,调整治疗方案。
4.避免劳累和突然改变体位
低血压患者应避免过度劳累和突然改变体位,如从卧位或坐位突然站立,以免引起低血压发作。
5.保持良好心态
低血压患者应保持良好的心态,避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪,以免加重低血压症状。