避免近视度数加深的方法有定期检查、合理配镜、控制用眼时间、增加户外活动、改善用眼环境、均衡饮食等。
1.定期检查
建议每6个月进行一次散瞳验光,以便及时发现并处理近视进展情况。
2.合理配镜
一旦确诊近视,应及时配镜,并遵循医嘱定期更换眼镜。
3.控制用眼时间
避免长时间近距离用眼,每用眼40-50分钟后,应休息10分钟,可远眺或做眼保健操。
4.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接受阳光照射。
5.改善用眼环境
保持正确的读写姿势,确保光线充足且柔和,避免在晃动的环境中阅读。
6.均衡饮食
保证营养均衡,多摄入富含维生素A、C、E和矿物质的食物。