回奶要胀3-7天，但具体时间因人而异。
不同女性的身体状况、乳汁分泌量等存在差异，这会导致胀奶持续的时间有所不同。有些女性可能乳汁分泌较为旺盛，回奶时胀奶的时间可能相对较长；而对于乳汁分泌量较少的女性，胀奶时间可能会短。采取科学合理的回奶方法有助于缩短胀奶时间和减轻不适。比如逐渐减少哺乳次数或吸奶频率，避免过度刺激乳房，同时配合饮食调整，减少汤汁等促进乳汁分泌食物的摄入，可使回奶过程更顺利，胀奶时间相对较短。如果突然停止哺乳或不恰当处理，可能会导致胀奶时间延长且不适加剧。
此外，在回奶期间，保持良好的心态和充足的休息对身体恢复很关键。紧张、焦虑等不良情绪可能会影响回奶进程，导致胀奶不适更明显和持续时间更长。保证充足睡眠，有利于身体的自我调节，帮助顺利回奶。
