要回奶且使胸部不下垂，可以采取逐渐减少喂奶次数、穿戴合适的胸罩、局部按摩、人工回奶、其他等措施。
1.逐渐减少喂奶次数
减少宝宝吸吮母奶的次数和数量或不再让宝宝吸吮母奶，再加上减少高蛋白质的摄取，乳汁的分泌量会自然逐渐减少。
2.穿戴合适的胸罩
哺乳期正确穿戴胸罩，不要束胸，会防止乳房在增大的同时被拉伤，从而有效预防乳房下垂。
3.局部按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合多吃富含胶原蛋白的食物，可以有效预防乳房下垂。
4.人工回奶
如果宝宝已经到了可以添加辅食的月龄，建议循序渐进地给宝宝断奶，先减少白天喂奶次数，再减少夜间喂奶次数，同时适当延长两次喂奶的间隔时间，使宝宝逐渐适应，也有利于减少乳汁分泌，减轻乳房的胀痛感。
5.其他
如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。也可以遵医嘱口服维生素B6，对回奶有一定的帮助。
需要注意的是，回奶的速度不宜过快，否则容易引起乳房不适。同时，在回奶期间，要注意保持乳房的清洁卫生，避免挤压碰撞乳房，以免引起乳腺炎。如果回奶过程中出现乳房红肿、疼痛等不适症状，应及时就医，以免延误病情。
