脾虚人群可通过白扁豆、山药、薏苡仁、芡实、南瓜、红薯、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼等食物进行食补。
1、白扁豆
具有健脾化湿、和中消暑的功效。可用于治疗脾虚湿盛、食欲不振、大便溏泻等症状。可将白扁豆煮粥或煮汤食用。
2、山药
具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精等症状。可将山药煮粥、煲汤或炒菜食用。
3、薏苡仁
具有健脾利湿、清热排脓的功效。可用于治疗脾虚湿盛、泄泻水肿、脚气浮肿等症状。可将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
4、芡实
具有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带的功效。可用于治疗脾虚久泻、遗精滑精、遗尿尿频、带下清稀等症状。可将芡实煮粥或煮汤食用。
5、南瓜
具有补中益气、解毒止痛的功效。可用于治疗脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤等症状。可将南瓜煮粥或煮汤食用。
6、红薯
具有补中和血、益气生津、宽肠胃的功效。可用于治疗脾虚气弱、营养不良、便秘等症状。可将红薯煮粥或煮饭食用。
7、大枣
具有补中益气、养血安神的功效。可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状。可将大枣煮粥或煮汤食用。
8、鸡肉
具有温中益气、补精填髓的功效。可用于治疗脾虚食少、泄泻便溏、气血不足、头晕心悸等症状。可将鸡肉煮汤或炒菜食用。
9、牛肉
具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。可用于治疗脾虚食少、便溏乏力、气血不足、久病体虚等症状。可将牛肉煮汤或炒菜食用。
10、鲫鱼
具有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效。可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、水肿、脚气、痔疮等症状。可将鲫鱼煮汤或煮粥食用。
需要注意的是，食补只是一种辅助治疗方法，如果脾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
