崴脚后应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗和物理治疗等措施来消肿止痛。
1.休息
停止活动,避免进一步伤害脚部。将脚抬高,高于心脏水平,有助于减轻肿胀。
2.冰敷
在受伤后的72小时内,每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位,可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎受伤的脚部,但不要过紧,以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高,高于心脏水平,促进血液回流,减轻肿胀。
5.药物治疗
可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药,如布洛芬来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗
在肿胀和疼痛减轻后,可以开始进行物理治疗,如按摩、超声波、电疗等,帮助恢复关节的灵活性和功能。
如果疼痛持续不减、肿胀加重、出现畸形或无法行走,应及时就医。医生可能会进行进一步的检查,如X光或磁共振成像(MRI),以确定是否有骨折或其他损伤,并给予相应的治疗。