多囊卵巢症一般指多囊卵巢综合征。患者可以增加膳食纤维摄入、控制碳水化合物摄入、增加蛋白质摄入、控制脂肪摄入等。
1.增加膳食纤维摄入
膳食纤维可以帮助调节血糖和血脂水平,减少胰岛素抵抗。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含膳食纤维的食物。
2.控制碳水化合物摄入
患者常常存在胰岛素抵抗,因此需要控制碳水化合物的摄入量。建议选择复杂碳水化合物,如全麦面包、糙米、燕麦等,避免过多摄入简单碳水化合物,如白面包、糖果和甜点。
3.增加蛋白质摄入
蛋白质对于身体的正常功能十分重要。建议多吃鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
4.控制脂肪摄入
虽然脂肪是身体所需的重要营养素之一,但过多的脂肪摄入可能会增加胰岛素抵抗和体重。建议选择健康的脂肪,如橄榄油、鱼油、坚果和种子等,并限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。