雌激素高的食物主要包括豆类及其制品、谷类、蔬果类、动物性食品、特殊食品等。
1.豆类及其制品
如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等,这些食物富含大豆异黄酮,这是一种植物雌激素,可以调节体内雌激素水平。
2.谷类
如小麦、黑米、燕麦等,这些食物中含有一定量的雌激素类似物,有助于维持体内雌激素的平衡。
3.蔬果类
如苹果、石榴、木瓜、龙眼、芒果、榴莲、菠菜、卷心菜等,这些蔬果富含维生素E和植物雌激素,可以促进体内雌激素的分泌和平衡。
4.动物性食品
如乌鸡、甲鱼、黄鳝、猪肝等,这些食物中含有动物性雌激素,对补充人体雌激素有一定帮助。
5.特殊食品
如蜂王浆、雪蛤等,这些食品中含有较高的天然雌激素或雌激素类似物,适量食用有助于调节体内雌激素水平。
请注意,虽然这些食物含有雌激素或雌激素类似物,但并不能直接替代药物治疗。如有需要,请遵医嘱进行科学合理的补充。