跟腱损伤的恢复时间因人而异，一般需要数周至数月，严重者可能需要更长时间。以下是影响跟腱损伤恢复的一些重要因素：
1.损伤程度
轻度拉伤可能恢复相对较快，而完全断裂则需要更复杂的治疗和更长的康复期。轻度拉伤时，跟腱的部分纤维受损，经过休息、理疗和适当的康复训练，通常在数周内可逐渐恢复。但若是完全断裂，手术修复后往往需要数月来恢复，且康复过程也更为艰难。
2.治疗方法
及时且恰当的治疗对恢复至关重要。对于轻度损伤，早期的冷敷、休息、加压包扎和抬高患肢等措施能有效减轻肿胀和疼痛，促进恢复。而对于严重的断裂损伤，手术修复是常见的治疗方式，术后的康复方案也直接影响恢复时间和效果。
3.康复训练
科学合理的康复训练是恢复的关键环节。在恢复初期，进行被动活动和轻柔的肌肉收缩练习，防止肌肉萎缩和关节僵硬。随着恢复进展，逐渐增加训练强度和难度，包括负重训练、平衡训练等，以恢复跟腱的力量、灵活性和耐力。但要注意避免过度训练导致再次损伤。
4.个体差异
每个人的身体状况、年龄、健康水平等都不同，这会影响恢复速度。年轻人通常恢复得比年长者快，身体健康、营养状况良好的人恢复也相对顺利。
5.康复依从性
严格遵循医生和康复师的建议进行治疗和康复训练非常重要。如果患者不注意休息、过早负重或不积极进行康复训练，都可能导致恢复时间延长甚至出现并发症。
在恢复过程中要注意观察病情变化，如有异常应及时就医。
