不利脾胃的食物有生冷食物、辛辣刺激性食物、寒凉食物、高脂及垃圾食品、肥甘厚腻食物等。
1.生冷食物
生冷食物，如冷饮、冰淇淋、生鱼片、生蔬菜等，会刺激胃肠道，导致脾胃阳虚，损伤胃肠黏膜，影响正常消化，甚至引发腹泻等问题。长期吃生冷食物还容易造成血虚、气滞等症状。因此，平时应尽量避免过多吃生冷食物，特别是在寒冷的季节或脾胃功能较弱时。
2.辛辣刺激性食物
辛辣、刺激性食物，如麻辣烫、辣椒、烈性酒、浓茶、咖啡等，同样对脾胃不利，这些食物容易刺激胃肠道，引起消化不良、胃痛、反酸等症状，特别是对于有胃炎、胃溃疡等病史的人群，更应严格控制这类食物的摄入。
3.寒凉食物
寒凉食物如苦瓜、茄子、冬瓜、空心菜、香蕉、枇杷、梨、柿子、西瓜等，虽然具有清热解暑的功效，但过量食用会损伤脾气，加重脾胃问题，引发腹胀、腹泻等症状。因此，在食用时应适量，并根据自身体质情况来选择。
4.高脂及垃圾食品
高脂、垃圾食品，如炸鸡、汉堡、薯条、奶油蛋糕等，不仅热量高、营养价值低，而且会刺激胃黏膜，引起胃酸过多，影响消化功能，长期食用这些食品还容易堆积肠壁，导致便秘，并可能引发肥胖、高血脂等健康问题。
5.肥甘厚腻食物
肥甘厚腻食物，如猪肉、牡蛎肉、甲鱼肉、牛奶、鸭肉、芝麻等，虽然富含营养，但过量食用容易影响脾气运化功能，不利于消化和吸收，这些食物在脾胃功能较弱时更应谨慎食用，以免加重脾胃负担。
