崴脚后脚背肿了可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方法消肿。
1.休息
受伤后应立即停止活动,让受伤的脚部得到充分休息,避免进一步损伤。休息可以减少局部的血流,有助于减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷
在受伤后的早期,如24小时至72小时内,可进行冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15至20分钟,每天多次。冰敷可以使局部血管收缩,减少出血和渗出,从而减轻肿胀。同时,冰敷还能起到一定的止痛作用。
3.加压包扎
使用弹性绷带对受伤的脚部进行适度的加压包扎。包扎时要注意力度适中,既不能过松导致起不到作用,也不能过紧影响血液循环。加压包扎可以限制肿胀的进一步发展。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高,高于心脏水平。这样可以利用重力促进血液回流,减少肿胀。可以在休息时在脚下垫一个枕头或垫子。
5.药物治疗
如果疼痛和肿胀较为严重,可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药,比如布洛芬、阿司匹林等药物来缓解症状。