眼保健操是一种保护眼睛的体操，通过按摩眼部周围的穴位，促进血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。一般来说，眼保健操需要进行5分钟左右。
1.第一节
按摩攒竹穴。用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
2.第二节
按压睛明穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
3.第三节
按揉四白穴。先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
4.第四节
按揉太阳穴刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
5.第五节
按揉风池穴。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、抱头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
6.第六节
揉捏耳垂脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
需要注意的是，在做眼保健操时，要保持手部清洁，按摩力度适中，不要过于用力，以免损伤眼部组织。同时，要保持正确的坐姿和看书、看电视的距离，避免长时间用眼。如果眼睛出现不适或疾病，应及时就医。
