补虚的食物有很多,常见的包括山药、红枣、桂圆、黑芝麻、羊肉等。
1.山药
山药富含多种营养成分,如黏液蛋白、淀粉酶等,能够改善脾胃功能,增强体质,对于脾胃虚弱、肾气不足等有一定的调养作用。
2.红枣
红枣中含有丰富的铁元素等营养物质,能帮助补充气血,改善气血不足引起的乏力、面色苍白等状况,尤其适合女性食用。
3.桂圆
桂圆对于心脾两虚导致的失眠、健忘、心悸等有较好的缓解效果,是一种较好的补虚食品。
4.黑芝麻
黑芝麻富含多种维生素和矿物质,对肝肾亏虚引起的腰膝酸软、须发早白等有改善作用。
5.羊肉
羊肉是一种温性的补虚食物,可温中补虚、补肾壮阳,对于阳虚体质者,特别是肾阳虚者,有较好的滋补效果,能改善畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。