如果感觉控制不住射精,可以尝试深呼吸和放松技巧、改变性技巧、控制节奏、锻炼盆底肌肉、寻求专业帮助等方法。
1、深呼吸和放松技巧
深吸气然后缓慢呼出,重复几次,帮助减轻焦虑和紧张情绪。尝试放松身体的不同部位,从脚部开始,逐渐向上放松到头部。
2、改变性技巧
尝试改变刺激方式、增加前戏时间或使用不同的性姿势,以延长射精时间。
3、控制节奏
在性活动中,尝试控制节奏,减少强烈刺激,有助于延长射精时间。
4、锻炼盆底肌肉
进行盆底肌肉锻炼,如Kegel运动,有助于增强控制射精的能力。
5、寻求专业帮助
如果问题持续存在且严重影响生活质量,可以咨询专业医生或性治疗师,他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意,对于某些人群,如患有早泄等性功能障碍的人,以上方法可能并不完全有效。在这种情况下,医生可能会建议使用药物治疗、行为疗法或其他治疗措施。此外,性健康是一个个人问题,如果对自己的性健康有任何疑虑或担忧,应及时与医生或专业人士沟通。同时,保持良好的生活习惯,如健康饮食、适量运动和减少压力,也对性健康有益。