降血压通常没有小窍门，需要采取规范方法进行治疗，包括健康饮食、适度运动、控制体重、减轻压力、戒烟限酒、规律作息、药物治疗等。
1.健康饮食
减少钠盐的摄入，过多的盐会导致血压升高。应避免食用咸菜、腌制品等高盐食物，同时增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含钾、镁、钙等营养素食物的摄入，有助于维持血压稳定。
2.适度运动
规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，改善血管弹性，从而辅助降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3.控制体重
肥胖是导致血压升高的重要危险因素之一。通过合理饮食和适度运动，将体重控制在正常范围内，能有效降低血压。
4.减轻压力
长期精神紧张、压力过大可促使血压升高。学会放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，能帮助缓解压力，有利于血压的控制。
5.戒烟限酒
吸烟会损害血管内皮，加重高血压病情；过量饮酒也会对血压产生不良影响。戒烟并限制饮酒量，对血压管理十分重要。
6.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常的生理节律，对稳定血压有益。
7.药物治疗
如果通过上述方法效果不佳，患者应在医生的指导下使用降压药进行治疗，比如硝苯地平，以控制病情进展。
