益生菌的作用有改善肠道健康、增强免疫力、调节血脂和血糖、缓解过敏反应等，副作用有过敏反应、肠道不适、干扰药物作用等。
一.作用
1.改善肠道健康益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而改善肠道功能，缓解腹泻、便秘等问题。
2.增强免疫力益生菌可以刺激免疫系统，提高身体的抵抗力，减少感染和疾病的发生。
3.调节血脂和血糖某些益生菌可以降低血液中的胆固醇和血糖水平，对心血管疾病和糖尿病有一定的预防和辅助治疗作用。
4.缓解过敏反应益生菌可以调节免疫系统，减轻过敏反应，改善过敏症状。
二.副作用
1.过敏反应个别人可能对益生菌过敏，出现过敏症状，如皮疹、瘙痒、腹泻等。
2.肠道不适在刚开始服用益生菌时，有些人可能会出现腹胀、腹痛、肠鸣等肠道不适症状，这通常是由于肠道适应过程中的正常反应。
3.干扰药物作用益生菌可能会影响某些药物的吸收和代谢，如抗生素，在服用药物期间，最好咨询医生是否可以同时服用益生菌。
需要注意的是，益生菌并不是万能的，其效果因人而异。在选择益生菌产品时，应选择质量可靠、菌株明确的产品，并按照说明正确服用。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，对于维持肠道健康和整体健康也是非常重要的。如果在服用益生菌后出现严重不适或症状持续不缓解，应及时就医。
