眼睛干涩疼痛可以尝试通过保持良好的用眼习惯、调整环境因素、眼部热敷、补充水分、避免刺激物等进行改善。
1.保持良好的用眼习惯
应当避免长时间盯着电脑、手机等电子设备,每隔一段时间要休息一下,向远处眺望或闭目养神,同时保持正确的阅读姿势,眼睛与书本或屏幕保持适当的距离。
2.调整环境因素
建议保持室内光线柔和,避免光线过强或过暗,同时增加室内湿度,使用加湿器可以缓解眼睛干涩。患者也需要定期清洁电脑、手机等设备的屏幕,减少灰尘和细菌的刺激。
3.眼部热敷
可以用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上,每次15-20分钟,可促进眼部血液循环,缓解干涩疼痛。
4.补充水分
建议保持身体水分充足,多喝水可以缓解眼睛干涩,此外可以多吃一些富含水分和维生素的水果和蔬菜,如西瓜、橙子、胡萝卜等。
5.避免刺激物
应当戒烟限酒,避免吸入二手烟,同时需要避免长时间佩戴隐形眼镜,如需佩戴,要注意正确的佩戴和护理方法。