打嗝医学上称为呃逆,在临床上没有直接表明三秒止呃逆的最佳方法。止呃逆的方法有喝水法、憋气法、深呼吸法、转移注意力法、穴位按压法等,详情如下:
1、喝水法
饮用几口温开水,慢慢咽下,并尝试在吞咽时做弯腰90度的动作,其温水可以减轻膈肌痉挛,同时弯腰的动作有利于增加腹压,干扰打嗝的反射弧。
2、憋气法
尽量憋气,憋气时间长一些,再呼出,反复几次,其可以干扰正常的呼吸节律,从而打断呃逆的循环。
3、深呼吸法
尝试深呼吸来停止打嗝,先深吸一口气,在憋不住时再呼气。深呼吸可以调整呼吸频率,将气压下去,从而在短时间内起到止嗝的作用。
4、转移注意力法
在打嗝的时候可以进行绘画、运动或其他活动,以转移自己的注意力,不要把注意力放在打嗝上。转移注意力可以分散对打嗝的关注,从而减轻打嗝的症状。
5、穴位按压法
按压攒竹穴、承浆穴、少商穴、公孙穴等相关穴位,用拇指按压有酸胀感,其可以刺激神经末梢,影响相关肌肉的兴奋性,从而抑制膈肌痉挛。
如果打嗝频繁、持续不断或伴有其他症状,如胸痛、呼吸困难等,建议及时就医检查有没有其他疾病。