掉头发很厉害时,可以吃富含蛋白质的食物、富含铁质的食物、富含维生素的食物、富含黑色素的食物等。
1.富含蛋白质的食物
如黑豆、黄豆、蛋类、奶类等,这些食物富含蛋白质,有助于头发的健康生长。
2.富含铁质的食物
如菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等,铁质有助于改善血液循环,为头发提供更多的营养。
3.富含维生素的食物
如猕猴桃、柑橘、苹果等水果,以及胡萝卜、菠菜等蔬菜,这些食物富含维生素,有助于滋养头皮和头发。
4.富含黑色素的食物
如黑芝麻、黑木耳、黑米等,这些食物有助于改善发质,减少脱发。
饮食调理需要长期坚持,同时也要注意保持充足的睡眠和减少精神压力,这些都有助于改善脱发情况。