受凉了小腿酸疼，可通过保暖、休息、按摩、拉伸、适度运动、药物治疗、物理治疗等方法缓解。
1、保暖
穿上保暖的衣物和裤子，尤其是小腿部位，可以使用热水袋、暖宝宝或加热垫等工具进行局部热敷，以保持身体温暖。
2、休息
给小腿提供充分的休息时间，避免过度使用或劳累。尽量减少站立或行走的时间，尤其是在酸疼症状明显时。
3、按摩
轻轻按摩小腿肌肉，帮助放松肌肉，缓解紧张和酸疼感。可以使用按摩球、按摩棒或手指进行按摩。
4、拉伸
进行适当的小腿拉伸运动，可以缓解肌肉紧张和酸疼。常见的拉伸动作包括站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等。每个动作保持30-60秒，重复2-3组。
5、适度运动
进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳等，可以促进血液循环，减轻肌肉酸疼。但在酸疼发作期间，应避免剧烈运动。
6、药物治疗
如果酸疼症状较为严重，可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）来缓解疼痛和炎症。
7、物理治疗
可以考虑采用物理治疗方法，如电疗、热疗或冷疗等，根据个人情况选择合适的治疗方式。
如果小腿酸疼持续时间较长、症状严重或伴有其他不适症状，如肿胀、麻木或无力等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定病因并获得相应的治疗建议。
