足跟筋膜炎的治疗方法主要包括休息、冰敷、拉伸锻炼、药物治疗、物理治疗、鞋垫和鞋子的选择、封闭治疗、手术治疗等。
1.休息
减少站立、行走等活动,避免对足跟部造成进一步的刺激和损伤,让炎症有时间得以缓解和消退。
2.冰敷
在足跟疼痛发作时,可以适当进行冰敷,每次15-20分钟左右,有助于减轻疼痛和肿胀。
3.拉伸锻炼
进行针对足跟部及小腿肌肉的拉伸运动,可增强肌肉柔韧性,改善局部血液循环,利于恢复。如跖腱膜拉伸、小腿三头肌拉伸等。
4.药物治疗
可以外用一些止痛药膏或贴剂,如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等,来缓解疼痛症状。若疼痛较为严重,可口服非甾体类抗炎药,但需注意药物的副作用。
5.物理治疗
包括超声波、冲击波、激光等治疗方法,能够促进炎症吸收,改善局部组织代谢。
6.鞋垫和鞋子的选择
选择合适的鞋垫和鞋子,提供良好的支撑和缓冲,减少足跟部的压力。
7.封闭治疗
对于顽固且疼痛剧烈的病例,可考虑局部封闭治疗,但不宜多次进行。
8.手术治疗
如果保守治疗效果不佳,且症状严重影响生活质量,可在评估后考虑手术治疗,如跖腱膜松解术等。
同时患者要保持耐心,积极配合治疗,并注意日常的护理和预防,以促进病情的康复。