脚扭伤快速消肿的方法有立即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、避免热敷、药物治疗等，并没有什么小妙招。
1.立即休息
脚扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤，休息能减少受伤部位的受力，有助于缓解肿胀和疼痛。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次1520分钟，每隔12小时重复一次。冰敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀。
3.加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎扭伤的部位，这可以限制肿胀进一步发展，同时给予一定的支撑和保护。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，利用重力促进血液回流，帮助消肿。
5.避免热敷
在扭伤早期，热敷可能会加重肿胀和出血，应在受伤48小时后根据恢复情况考虑热敷。
6.药物治疗
可以遵医嘱使用一些外用的消肿止痛药物，如红花油，但不要自行随意用药。
期间要密切观察扭伤处的肿胀、疼痛、活动受限等情况，如果症状持续不缓解、加重或出现其他异常，如皮肤变色、感觉异常等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的扭伤情况不同，恢复时间也会有所差异。严重的扭伤可能需要更长时间的恢复，甚至需要手术治疗。在恢复过程中，应遵循医生的建议，逐步进行康复锻炼，避免过早负重和剧烈运动，以免影响恢复效果。
