闪腰，医学上称为急性腰扭伤，是日常生活中常见的一种损伤。可通过立即休息、冷敷与热敷、药物治疗、寻求专业帮助等方式来缓解。
1.立即休息
闪腰后，首要任务是停止活动，避免进一步加重损伤。找一个舒适的位置躺下或坐下，让腰部得到充分的休息。
2.冷敷与热敷
在闪腰初期（24-48小时内），可使用冰袋或冷毛巾对腰部进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。之后，可改为热敷，促进血液循环，加速恢复。
3.药物治疗
若疼痛难忍，可在医生指导下服用非处方止痛药，如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。但需注意，切勿自行滥用药物。
4.寻求专业帮助
若闪腰症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业医生的检查和治疗。他们可能提供按摩或针灸等进一步的治疗方案。
