有中度脂肪肝应采取调整饮食结构、适度增加运动量、养成良好的生活习惯等措施。
1.调整饮食结构
减少高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入,如油炸食品、动物内脏、奶油制品等,避免进一步加重肝脏脂肪堆积。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例,这些食物有助于促进肠道蠕动,减少脂肪吸收。同时,要注意控制总热量的摄入,保持合理的体重。
2.适度增加运动量
坚持每周进行适量的有氧运动,如快走、跑步、游泳等,可以提高身体的代谢率,促进脂肪燃烧,帮助减轻脂肪肝。也可以结合一些力量训练,增加肌肉量,提高基础代谢。
3.养成良好的生活习惯
规律作息,避免熬夜,保证充足的睡眠,有利于肝脏的修复和正常功能的维持。戒烟限酒,减少酒精对肝脏的损害。
最后,如果脂肪肝伴有肝功能异常或其他并发症,医生可能会根据具体情况给予相应的药物治疗,比如多烯磷酰胆碱、阿托伐他汀等,一定要严格按照医嘱用药。同时,要积极配合医生的建议进行调整和治疗。