脖子睡落枕了脖子很疼可能是枕头不合适、睡姿不当、颈部受凉、颈椎病等因素造成，需要根据病因治疗。
1、枕头不合适
枕头过高或过低都会导致颈部肌肉持续被牵拉，造成过度拉伸，进而引发肌肉痉挛和疼痛。患者需要选择一个合适的枕头至关重要，应确保枕头的高度和硬度适中，能够支撑颈椎的自然曲度。
2、睡姿不当
不良的睡眠姿势，如将脖颈处悬空、枕头只放在枕部、趴睡或脖颈屈曲等，都会导致颈部肌肉承受过大的负担，造成肌肉疲劳或痉挛。患者需要保持正确的睡姿，避免颈部悬空或过度屈曲。可以使用专用的颈椎枕来支撑颈部，使头部和颈部得到良好的支撑。
4、颈部受凉
睡眠时颈部受凉，如环境温度低或开窗受到风吹，会导致颈部肌肉受凉并引发痉挛。生活中需要注意睡眠环境的温度，避免颈部直接受风。在寒冷天气下，可以使用围巾或被子等物品来保护颈部。
5、颈椎病
如果本身存在颈椎病，以上因素更容易诱发或加重症状，导致颈部疼痛更加明显。对于颈椎病患者，应及时就医进行诊断和治疗。通过牵引、药物、手术等方法来缓解症状，并注意日常生活中的颈椎保健。
此外，在疼痛缓解后进行适当的颈部运动，如左右转动头部、伸展颈部肌肉等，有助于恢复颈椎的灵活性和稳定性。
