中度焦虑的原因包括遗传因素、心理社会因素、性格因素以及习惯因素、疾病因素等，处理方法为寻求专业帮助、心理治疗、生活方式调整、自我管理以及避免触发因素等。
一.原因
1.遗传因素焦虑症具有一定的家族聚集性，若直系亲属患有此病，则后代患病风险增加。遗传因素在焦虑症的发病中起着重要作用，但并非唯一因素。
2.心理社会因素长期处于压力大、人际关系紧张等不利环境可能导致个体对威胁感知增强，从而出现焦虑情绪。遇到重大的生活事件，如天灾人祸、亲人去世或家庭纠纷等，也可能引发焦虑症发作。
3.性格因素性格敏感、内向、自卑、自信心不足、谨小慎微等特点的人更容易出现焦虑症。这些性格特点可能导致个体在面对压力和挑战时更容易产生焦虑情绪。
4.习惯因素不良的生活习惯，如喜欢抽烟和喝酒，长时间借助酒精以及尼古丁来麻醉自己的神经，容易引起焦虑症。抽烟和喝酒的人比正常人患焦虑症的概率更高。
5.疾病因素某些疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病等，可能导致体内的激素水平发生紊乱，影响患者的情绪，从而出现焦虑症状。
二.处理方法
1.寻求专业帮助咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以提供适当的诊断和治疗建议。
2.心理治疗认知行为疗法、人际治疗、解决问题疗法等心理治疗方法可以帮助改变负面思维模式和应对焦虑的方式。
3.生活方式调整保持健康的生活方式对缓解焦虑很重要。包括规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动和良好的应对压力的技巧。
4.自我管理学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。练习应对焦虑的策略，如正面思考、积极的自我对话和时间管理。
5.避免触发因素尽量避免或减少触发焦虑的情境或活动。如果可能的话，找到适合自己的应对方法。
