老年人吃啥钙片好

管理员 2025-06-30 21:59:44 1

老年人吃有机钙或有机酸钙类的钙片较好,如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

老年人的胃肠功能可能有所减弱,有机钙或有机酸钙类的钙片对胃肠道刺激较小,更有利于钙质的吸收和利用。有机钙或有机酸钙类的钙片生物利用度较高,在体内的代谢过程较为温和,能较好地为老年人补充钙质,帮助维持骨骼健康。此外,相较于其他一些类型的钙片,有机钙或有机酸钙引发不良反应的风险较低,能减少老年人服用后可能出现的不适,如胃胀、便秘等。

除了补充钙片,老年人还应注重日常饮食中钙的摄入,如多食用奶制品、豆制品、鱼虾等富含钙质的食物。此外,适度的运动和晒太阳也有助于提高钙的吸收和利用,对维持骨骼健康同样重要。

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