经期可以做仰卧起坐吗

做完仰卧起坐腹部会痛，可能是由于用力过猛或者是坐的时间太长，导致腹部疲劳或者是肌肉拉伤引起的。另外，也有可能提示患者腹部本身存在病变，比如有炎症或者有肿块等，所以在做完仰卧起坐之后导致腹部疼痛进一步的加重。一般在仰卧起坐之后适当休息，疼痛感会逐渐消失。

仰卧起坐做多了肚子疼，一般休息几天后，这种疼痛的感觉会自行消失。如果疼痛的感觉比较剧烈，可以在医生的指导下使用止痛类的药物、药膏涂抹局部。如果平时不经常做仰卧起坐，应该要在做运动之前充分的准备好活动，而且不要一下子做太多。运动结束之后要做一组到两组的拉伸运

备孕期间可以做仰卧起坐运动。在备孕期间每周运动不少于150分钟有利于怀孕，除了要适当运动之外，还需要注意合理饮食且食物多样化，适当进食鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油控糖同时需要戒烟戒酒避免被动吸烟。从怀孕前三个月开始每天服用叶酸至怀孕后三个月。

女性在来月经期间不可以做仰卧起坐，因为仰卧起坐主要是腹肌出现收缩，这样可能会刺激引起子宫收缩，在临床上会导致经血顺着输卵管逆流到盆腔内，从而引起盆腔子宫内膜移位症，在临床上不仅会出现痛经，而且一部分人群甚至会引起不孕不育。女性在月经期间一定要进行合理休息，

仰卧起坐锻炼肌肉主要以腰背及以及腹部肌肉为主，通过规律的体育锻炼，可改善腹部肌肉状况，但需注意运动防护，在运动前做热身动作，运动结束后做放松动作，可避免运动性损伤的发生。在运动过程中，结合自身情况选择相应运动量，不要突然采取高强度的锻炼。

来例假时建议不要做仰卧起坐，因为这个时候盆腔是充血的。做仰卧起坐的过程中，因为负压比较大会导致出现经血倒流，从而引起子宫内膜异位症，时间长会出现继发性痛经。做仰卧起坐时因为肌肉收缩，可能对子宫产生刺激会引起痛经。所以在月经期间要注意多休息，可以散步或者是做

仰卧起坐是能够帮助减肚子的。仰卧起坐锻炼肌肉主要以腰背、腹部肌肉为主，在仰卧起坐过程中消耗热量，腹部发力有助于减少腹部沉积的脂肪。另外，还需要结合实际情况通过饮食调整来达到更好的减重减脂目的，注意饮食清淡，少吃高脂油腻食物。

怀孕期间是不能做仰卧起坐的。仰卧起坐属于自重的无氧运动，主要是为了锻炼腹部的肌肉，会导致腹压出现频繁的变化，这种情况有可能对子宫造成影响，导致流产的发生。怀孕期间的运动方式，主要以有氧的运动为主，例如瑜伽、散步、慢跑、游泳等，不建议做无氧运动。

仰卧起坐引起肚子疼痛的原因如下：第一、仰卧起坐会对腹部肌肉造成刺激，进而会造成无氧糖酵解过多，使乳酸堆积在局部无法排出，所以就会出现腹痛的症状。第二、如果做仰卧起坐的时候发力不对，没有起到减肥还有减脂的效果，反而过度拉伸腹部肌肉，因此会出现腹痛的症状。

腰疼不可以做仰卧起坐，腰痛一般是腰椎般突出或者是腰肌损伤而导致腰痛，这两种情况做仰卧起坐会加重病情，所以不建议做仰卧起坐。可以做平板前支撑锻炼或者是小燕飞，这样会对病情有帮助，最好是在专业医生指导下进行相关锻炼，可以起到很好缓解效果。