降低甘油三酯的方法主要包括调整饮食、适量运动、服用药物等,具体分析如下:
1.调整饮食
在饮食方面需要注意改善饮食结构,减少含糖类、脂肪食物的摄入,如米饭、坚果、动植物油等。可以多吃蔬菜及水果,补充维生素。
2.适量运动
运动方面可以每天坚持30分钟的有氧运动,每周进行5-7次。一般可以进行慢跑、游泳、快走等,增加体内脂肪的代谢,有利于降低甘油三酯的水平。
3.服用药物
也可以遵医嘱服用贝特类、他汀类等药物,如苯扎贝特片、辛伐他汀片、洛伐他汀片等,可降低血清中脂蛋白从而降低甘油三酯。
平时还应该规律作息,避免熬夜。若甘油三酯的水平居高不下,建议及时就医,在医生的帮助下控制其水平,以免其持续增高,不利于身体健康。