核桃补钙吗

老年人补钙的方法，首先建议及时前往医院内分泌科进行相关检查，找出缺钙的原因后，给予针对性治疗。日常生活中饮食应多样化、品种丰富，可以多吃含钙量丰富的食物，如虾皮、紫菜、牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。并坚持户外活动和身体锻炼，必要时口服药物补钙以及补充维生素D3。

婴儿是不需要补钙的，因为在生长发育过程当中，特别是六月龄以内的宝宝是以母乳喂养为主，即使是配方奶粉喂养，母乳和配方奶粉当中含有儿童生长发育足够的钙质，所以不需要额外补钙。但是一定要补充足够的维生素D，能够促进机体对钙质吸收，有利于骨骼和神经肌肉的发育，要让

儿童补钙的食物比较多，主要来源于豆制品以及海产品、坚果、蔬菜当中，其钙含量比较高。各种鲜奶、奶粉以及奶酪，除了含有优质蛋白外，其含钙也比较高。豆制品方面常见的有黄豆、豆腐以及豆腐乳，但是在补钙同时一定要补充足够的维生素D，能够促进机体对钙质的吸收。

哺乳期补钙宝宝可以吸收。妈妈在哺乳期补钙对宝宝补钙有好处，会增加母乳中钙的含量。但是母乳中钙含量比较有限，发现宝宝有比较明显的缺钙症状，例如夜惊哭闹、睡眠不好等时，妈妈应当给孩子适当补充钙，同时也应该补充维生素D，促进钙的吸收。

儿童补钙要多吃些富含钙质的食物或者钙质强化的食物，常见的有牛奶制品、虾皮、鱼类、豆类和蛋类，注意饮食的合理搭配，保证每日摄入的营养均衡。一定要注意避免吃的过咸以及进食大量高脂肪、高蛋白的食物，防止机体增加钙的排出，也要少吃些高磷的食物。

更年期女性患者如果没有明显的缺钙情况，可以适当在饮食上多吃豆腐、虾皮等含钙比较丰富的食物，也可以多吃胡萝卜等含维生素丰富的食物。并且多晒太阳，促进钙的吸收，有利于病情缓解。对于缺钙比较严重的患者，可以使用钙剂进行治疗，能够快速改善病情。

宝宝三个月不需要额外补钙，因为母乳和配方奶粉含有钙质基本上能够满足宝宝生长发育需要，只需要补充足够维生素D即可，这样有利于促进机体对钙质吸收，有利骨骼和神经肌肉发育。在日常生活中相应体格检查提示骨密度或者微量元素有钙异常，这并不科学，也不合理，应该以宝宝临

宝宝如果补钙过量，会出现以下症状：多汗、恶心、便秘、腹胀等，主要是由于过多钙会抑制机体对铁锌吸收，造成缺铁或缺锌。另外有的宝宝可能会表现为面部形态异常，如上层突出、鼻梁平塌、鼻孔朝天等，甚至还会引起高尿症，早期还会表现为肉眼血尿，所以一定要在医生指导下进行

更年期补钙首选碳酸钙，因为碳酸钙含钙量最高，吸收率最好，有的碳酸钙当中添加维生素D，这样可以帮助钙吸收，除了服用钙制剂以外，也要注意饮食，多喝牛奶、吃绿色蔬菜，牛奶在睡前喝钙吸收最有效，平常还要适当运动、晒太阳，这样也可以补钙，防止骨质疏松。

产后是需要补钙的。产后如果进行母乳喂养，新生儿的钙质来源完全来源于母乳，产妇日常饮食中摄入的钙不足以满足新生儿对钙质的需求，依然要按照孕期补钙标准对钙剂进行适当的补充以满足新生儿骨骼、牙齿、生长发育的需求，产妇同时服用维生素D促进钙吸收。