搓脚心具有缓解疲劳、活血通络、醒神开窍等好处,具体如下:
1、缓解疲劳
搓脚心过程中可以松弛局部紧张的肌肉,缓解久坐久站引起的酸痛症状,并可以减轻疲劳,减轻乏力感。
2、通血活络
搓脚心可以促进局部血管扩张,加快血液流动,促进血液循环和全身代谢,起到通血活络的作用。
3、醒神开窍
脚心处存在涌泉穴,揉搓脚心时可刺激涌泉穴,该穴位具有开窍醒神的功效,帮助改善大脑的生理功能。
此外,搓脚心还具有改善睡眠、滋阴补肾、强身健体等好处。但应避免在进食后立即搓脚心,且要注意力度不可过大,以免造成损伤。
临床上并没有搓脚心多长时间最好这一概念,一般搓脚心的时间控制在15-30分钟较适宜。
脚心距心脏较远,若时间过短,难以起到促进血液循环起到作用,如果时间过程,脚心皮肤长时间受到摩擦刺激,可能出现损伤,引起疼痛、淤血等表现,所以15-30分钟较为适宜。
除搓脚心外,平时还可以适当的用热水泡脚,有利于加速血液循环,改善下肢寒冷,对身体有益。