175cm男生标准体重应该为56.6-73.2kg。
临床上用于评估身高体重标准的方法主要为身体质量指数,身体质量指数计算公式为:体重(kg)÷身高2(m2),其正常范围为18.5-23.9kg/m2。
身高175cm换算成米就是1.75米,将体重设为X,带入后可以得出两个公式,分别是X÷1.75m2=18.5kg/m2和X÷1.75m2=23.9kg/m2,最终可以算出身高为1.75m的男性,其体重标准应该在56.6-73.2kg。
其次,还有另一种计算方法,公式是(身高-100)x0.9,此处的身高单位为cm,将175cm带入可得(175-100)×0.9=67.5kg。
需要注意的是,这些方法测得的数字仅可作为参考,因为由于每个人的情况不同,所以实际体重也可能会有些变化。
比如,一些长期坚持锻炼的运动员,由于其体脂含量相对较少,肌肉含量比较多,所以体重可能会偏重些,这种情况下即使超出正常范围,也不认为是异常情况。
为了保持健康的体重,建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车等。运动不仅有助于燃烧热量,还能增强心肺功能和肌肉力量。
在饮食方面也要做些调整,可以适当多吃富含维生素及优质蛋白的食物,如西兰花、胡萝卜、火龙果等,避免吃炸鸡、汉堡等高热量食物。