产后盆底肌修复有以下好方法：
1.凯格尔运动：
凯格尔运动是一种简单有效的盆底肌训练方法。
产妇可以通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量。
建议每天进行多次凯格尔运动，每次持续10-15分钟。
2.电刺激：
电刺激可以通过电流刺激盆底肌肉，增强肌肉收缩能力。
电刺激常用于产后盆底肌修复的治疗中。
在医生或物理治疗师的指导下进行电刺激治疗。
3.生物反馈：
生物反馈是一种通过仪器监测盆底肌肉活动的方法。
产妇可以通过观察反馈信息，了解自己的盆底肌肉状态，并进行针对性的训练。
生物反馈可以帮助产妇更好地掌握正确的盆底肌训练方法。
4.盆底肌修复仪器：
市场上有一些专门设计用于产后盆底肌修复的仪器。
这些仪器可以通过不同的方式刺激和训练盆底肌肉。
在使用盆底肌修复仪器前，建议咨询医生或专业人士的意见。
5.就医治疗：
如果盆底肌损伤较为严重，可能需要就医进行治疗。
医生可能会根据具体情况采取药物治疗、物理治疗或手术治疗等方法。
6.注意事项：
产后盆底肌修复需要长期坚持，不能期望一蹴而就。
在进行盆底肌修复训练时，应注意正确的姿势和方法，避免过度用力或不正确的动作导致损伤。
同时，保持良好的生活习惯，如避免长时间站立或坐着，控制体重等，也有助于盆底肌的恢复。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况都不同，因此在进行产后盆底肌修复时，应根据个人情况选择适合的方法，并在医生或专业人士的指导下进行。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生。
