延迟射精时间的方法包括增强体质、使用辅助工具、心理调节、行为训练、药物治疗等。
1.增强体质
通过锻炼、规律作息、健康饮食等方式增强体质,有助于提高性功能和延长射精时间。
2.使用辅助工具
在性生活中,可以使用较厚的避孕套或涂抹润滑剂来降低龟头的敏感度,从而延迟射精。
3.心理调节
保持放松的心态,避免焦虑和紧张。在性生活中,专注于当下的感受,减少心理压力对射精的影响。可以通过分散注意力、深呼吸等方法来缓解紧张情绪。
4.行为训练
采用动停法、挤压法等行为训练技巧。在性生活中快要射精时暂停刺激,待感觉消退后再继续;或者通过挤压龟头来降低敏感度,从而延迟射精。
5.药物治疗
在医生指导下,可以使用一些药物来延迟射精,如帕罗西汀等。但需注意药物可能的副作用,务必遵循医嘱使用。