低压高也就是舒张压高，属于高血压的一种类型。舒张压高的调理方法主要包括以下几个方面：
1.改善生活方式：
减轻体重：肥胖是导致舒张压高的重要危险因素之一。通过合理的饮食控制和适量的运动，减轻体重可以降低舒张压。
低盐饮食：减少钠盐的摄入有助于降低血压。建议每天食盐摄入量不超过6克。
增加钾摄入：富含钾的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等，有助于降低血压。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加舒张压，应戒烟限酒。
适量运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以降低舒张压。
减轻压力：长期的精神紧张和压力会导致血压升高，应学会放松和减压。
2.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以降低胆固醇水平，有助于降低血压。建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
控制总热量摄入：避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪和高糖的食物，以控制体重。
选择低脂肪食物：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类、植物油等富含不饱和脂肪的食物。
避免高盐食物：除了减少食盐的直接摄入外，还要注意避免食用高盐食物，如咸菜、腌制品等。
3.药物治疗：
如果生活方式改变和饮食调整不能有效降低舒张压，医生可能会建议使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
药物治疗应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的药物，并按照医生的建议使用剂量和用药时间。
需要注意的是，舒张压高的调理需要长期坚持。此外，对于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者、肾脏疾病患者等，舒张压高的调理可能需要更加个性化的方案。在调理过程中，应定期测量血压，并密切关注血压变化情况。如果血压持续升高或出现不适症状，应及时就医。
