降低龟头敏感度、延长性生活时间的方法包括使用延时喷剂、延时避孕套，进行行为训练，治疗原发病，调整心态，保持健康生活方式，寻求专业帮助等。
1.使用延时喷剂
延时喷剂是一种常见的外用产品，通过降低龟头敏感度来延长性生活时间。使用时，将喷剂喷于龟头表面，等待几分钟后再进行性生活。需要注意的是，延时喷剂应选择正规产品，并按照说明使用。
2.佩戴延时避孕套
延时避孕套是在普通避孕套的基础上添加了延时成分，如苯佐卡因等。这些成分可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时，选择适合自己的避孕套，并注意正确佩戴。
3.进行行为训练
通过一些行为训练，如龟头挤压训练、停动训练等，可以逐渐提高龟头的耐受性，延长性生活时间。这些训练需要在专业医生的指导下进行。
4.治疗原发病
某些疾病，如前列腺炎、龟头炎等，可能导致龟头敏感度高。治疗这些原发病，可以从根本上解决问题，延长性生活时间。
5.调整心态
心理因素也是影响性生活时间的重要因素之一。紧张、焦虑等情绪可能导致早泄。通过调整心态、放松心情，可以缓解早泄症状。
6.健康生活方式
保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高身体素质，改善性生活质量。
7.寻求专业帮助
如果早泄问题严重影响生活质量，可以寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况，制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，以上方法可能因人而异，效果也因个体差异而异。在选择和使用这些方法时，应根据自己的实际情况进行选择，并在专业医生的指导下进行。同时，对于某些特殊人群，如老年人、患有基础疾病的人群等，应在医生的建议下选择合适的方法。
