低压高的人适合食用富含钾的食物、富含钙的食物、富含膳食纤维的食物、优质蛋白质等。
1.富含钾的食物
钾可以促进钠的排出,从而降低血压。含钾丰富的食物有香蕉、土豆、茄子、海带、莴笋等。
2.富含钙的食物
钙可以降低血管的紧张性,有助于降低血压。含钙丰富的食物有牛奶、虾、芝麻酱等。
3.富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以降低胆固醇的吸收,有助于降低血压。富含膳食纤维的食物有粗粮、蔬菜、水果等。
4.优质蛋白质
蛋白质可以提高血管的弹性,有助于降低血压。优质蛋白质的来源有鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等。
需要注意的是,饮食调整只能作为辅助治疗,不能替代药物治疗。如果低压高的情况较为严重,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。