长期便秘且长痘可能与饮食、运动、排便习惯等有关，可通过调整饮食、增加运动量、养成良好的排便习惯等方法缓解，如有必要可就医治疗。
1.调整饮食
增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润，有助于缓解便秘。避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐的食物。
2.增加运动量
适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.养成良好的排便习惯
每天定时排便，尽量在早晨或饭后，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.治疗原发病
如果便秘是由其他疾病引起的，如肠道疾病、内分泌失调等，需要积极治疗原发病。
5.注意皮肤护理
保持皮肤清洁，避免用手挤压痘痘，以免引起感染。可以选择温和的洁面产品和护肤品，避免使用过于油腻的化妆品。
6.就医治疗
如果便秘和痘痘问题严重，影响生活质量，建议及时就医。医生可能会建议使用药物治疗，如泻药、益生菌等，或进行其他进一步的检查和治疗。
此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女和老年人，在采取上述措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也有助于改善便秘和痘痘问题。
